身體聚焦重複行為障礙 – 咬指甲咬到不能自拔？
不少人都有咬手指或搣皮等習慣，這個現象稱之為「身體聚焦重複行為障礙」，與強迫症類似。我們可以如何改善這些不良習慣？ 現已入強迫症裡的身體聚焦重複行為障礙：子類別 「聚焦身體的重複行為」包括任何重複性的自我整理行為，包括「搣皮」、搣/咬指甲、拔頭髮、咬自己嘴唇和長期咀嚼舌頭等，並遭遇多次嘗試停止或減少行為。 早期文獻表述這些習慣屬於一種自殘行為，過去亦被列入「衝動控制障礙」。而現在它們稱之為「身體聚焦重複行為障礙」，與強迫症類似。台灣就曾經有一個案例是一名女子經常不自覺咬指甲，令手指感染「蜂窩性組織炎」。醫生指出再遲一步恐怕會引發嚴重感染，甚至有機會要截肢，可見這種行為可大可小。 大多數有這些習慣的人都不希望傷害自己身體，但他們在試圖糾正或改善外觀和觸覺，也希望透過這些行為幫助調節情緒、減低焦慮感和作自我安慰。他們想停止這些不良習慣，但總是會不受控制地去做，甚至很多人根本察覺不到自己在做這些行為。如何治療這種障礙？
可以採用行為治療的習慣反向訓練，以糾正這些不良習慣。習慣反向訓練即是用其他方式取代這些不良習慣以獲得 同等的舒服感覺，以下是該訓練的步驟： 1. 紀錄行為何時發生和觀察其頻率 2. 分辨行為是否壓力觸發而造成 3. 尋找其他方式取代及抗衝其行為 例如：當你有咬手指的衝動時，立即塗上護手霜、緊握拳頭和玩啪啪紙等。閱讀更多：
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陳棨豪
Void 冥想App 創辦人 & 培訓導師 擁有催眠治療師(NGH)、臨床催眠治療師(ACHE)及NLP高級執行師資格。 透過為機構、公司及個人提供心理健康服務及培訓，加強公眾在心理健康上的意識和關注。[learn_press_profile]
